Как самооценка влияет на нашу жизнь.
Посмотрите на двухлетнего малыша, танцующего посреди комнаты. Как вы думаете, доволен ли он собой? Любит ли он себя? Да он в полном восторге от самого себя и всего, что он делает. Все дети рождаются со стопроцентной уверенностью в себе и чувством удовлетворения собственной жизнью. И это определяет то, как он проявляет себя, с каким восторгом он воспринимает каждый день жизни, каждую веточку, каждый листик, каждую букашку вокруг. И если бы была возможность взглянуть на того же малыша спустя лет 30. Лишь немногие могут сохранить это чувство собственной ценности и уникальности, чувство восхищения всем, что нас окружает. Так что же произошло? Куда это все растерялось? А все дело в самооценке и ее формировании. Наша самооценка не является чём-то статичным, она постоянно меняется в зависимости от тех или иных событий. Самооценка формируется в несколько этапов:
1) от рождения до 18 месяцев – у малыша присутствует полное и безоговорочное чувство собственной уникальности (стоит лишь вспомнить, с какой радостью малыш разглядывает свои пальчики, ручки, ножки);
2) от 18 месяцев до 2-3- лет – мы начинаем впитывать в себя то, что о нас говорят родители (значимые взрослые), становясь чуть старше, ребенок начинает уточнять – я красивый/красивая? Ведь правда я молодец? И на этом этапе очень важно то, что говорят о ребенке те люди, которые его окружают.
3) 3 года – 6 лет – этап первичной социализации обозначается тем, что ребенок начинает понимать, что он не единственный и не уникальный, и что в группе еще 20 таких принцесс/рыцарей;
4) 6-16 лет – ребенок начинает осознавать свои способности и свое место в социуме, здесь же формируется лидерство, обозначается жизненная стратегия;
5) 16 + - и в последующем мы превращаем мысли значимых людей, в наши собственные мысли о себе, все то, что мы слышали до этого мы трансформируем в наши собственные мысли о себе.
Люди, которые себя не любят редко достигают в жизни многого, ведь считают себя недостойными. Люди, которые не ценят себя, стараются быть хорошими для всех, даже когда это противоречит им самим. Люди, которые не признают своих сильных качеств, не могут донести свою ценность до окружающих. Такие люди часто становятся «жертвами обстоятельств».
Если вы прямо сейчас не осознаете собственную ценности, вы так и не получите то, что хотите от жизни, вы будете продолжать «вариться» в собственном негативе и критике со стороны окружающих, вы будете попадать в ситуации, где вас будут обижать и использовать.
Но если вы готовы меняться, то для начала необходимо понять, действительно ли у вас проблемы с самооценкой или все достаточно неплохо. Чтобы понять насколько вы действительно себя любите, ответьте на следующие вопросы:
- Как вы в целом оцениваете себя, свою жизнь, свои достижения? Поставьте себе балы от 1 до 10, где 1 – нечего оценивать и 10 – я большой/большая молодец.
- Как вы чаще отзываетесь о самом себе – хвалите себя или критикуете?
- Что вам чаще всего говорят окружающие: хвалят или критикуют?
- Подумайте о 10 своих качествах? Какие качества прежде всего приходят в голову – положительные или отрицательные?
- Можете ли вы назвать 10 вещей в себе, которыми вы гордитесь?
- Умеете ли вы себя сами похвалить или ждете положительных оценок со стороны, хотя давно закончили школу?
Если большинство ответов положительные, значит ваша самооценка адекватна и качество вашей жизни это, скорее всего, подтвердит. Или же вы были не достаточно честны, отвечая на вопросы. А вот если большинство ответов тяготеют к минусу, срочно начинайте работать над своей самооценкой и результаты отразятся на вашей жизни уже в ближайшем будущем.
Итак, с чего же начать. Хочу предложить вам ряд простых упражнений, которые помогут вам повысить вашу самооценку уже сегодня. Я предлагаю вам начать со списка ваших сильных и слабых качеств. При этом слабые качества важно правильно воспринимать. Во-первых, понять их значение в вашей жизни. Во-вторых, посмотреть, какие из них могут стать ресурсом для вашего развития на ближайшее время. А какие и меня не нужно – это просто ваша особенности или «фишка». Дальше необходимо перечислить хотя бы 10 ваших сильных качеств, а лучше 50. В случае, если с положительными качествами возникают сложности, вы можете спросить своих близких, что они ценят в вас. Уверяю вас, ответы вас удивят и порадуют, и вы сможете возвращаться к ним изо дня в день, чтобы ваш уровень самооценки не падал. Обязательно ведите копилку своих достижений, ведь самооценка понятие динамическое, и если произойдет сбой, вы можете обратиться к своим достижениям и быстренько ее поднять.
Следующая рекомендация касается вашего тела. Вспомните как вы ходите? Ваша походка – походка уверенного человека? Первое, что необходимо сделать - следить за своей осанкой. Она является индикатором состояния нашего организма. Если спина прямая, мозг получает сигнал «Все хорошо» и это автоматически отражается на нашем состоянии. Не зря ведь во дворцах много времени уделялось выработке «царской осанки». Положением нашего тела мы передаем окружающим сигналы о том, как нас необходимо воспринимать. Тоже самое касается положения головы (вперед или чуть вверх), взгляда (прямо) и мимики(чаще улыбайтесь).
Третья рекомендация касается контакта со своим телом. Необходимо каждый день уделять внимание не только душе, но и телу – заниматься спортом, вкусно кормить себя, делать массаж, ухаживать за своей кожей. Когда вы и ваше тело будете в гармонии, ваше самочувствие непременно станет лучше.
Четвертое правило касается окружения. Первое, что вам необходимо сделать, это найти и начать общаться с уверенными в себе людьми. Понаблюдать за тем, как они говорят, как двигаются, как спокойно и невозмутимо отказывают и т д. Возможно, уже после этого общения, вы поймете, что нужно делать, чтобы чувствовать себя увереннее. И Второе – необходимо раз и навсегда исключить из своего окружения жалобщиков. Как только вы начинаете жаловаться либо включаться в подобные эмоции, ваша самооценка тает.
Итак, уже сегодня выполняя четыре простые рекомендации – зная свои сильные качества и ресурсы, следя за положением своего тела, наладив контакт со своим телом, общаясь с уверенными в себе людьми – вы сможете существенно повысить уровень своей самооценки! А затем сможете гордиться результатами, которых вы достигли, имея уже достаточно высокий уровень самооценки. Работая с самооценкой помните, что вы достойны всего самого лучшего, что есть в мире просто потому, что вы есть и вы уже ценность!
Психолог Елена Лисенко, 26.01.2017
https://www.facebook.com/events/1284647864923604/?ti=icl
